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HOII后益养生课堂 | 秋冬季9种滋阴润肺水果糖水养生美食!值得收藏

作者:hoii 发布时间:2018-12-28 15:15:54 浏览人:289人


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秋冬是人体储存能量、休养生息、自我修复的时候,也是皮肤相对最脆弱的时候,需要我们更加细心得呵护。
养生+防晒,由内而外,滋养肌肤!

下面给大家普及秋冬季养生水果糖水美食吧!大家可以学习着制作一番哦!



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1\马蹄竹蔗糖水——秋冬滋阴润肺功效


材料:芽根1扎、竹蔗4串、马蹄250克、粉葛250

做法:芽根洗净,绕成一扎;马蹄洗净去皮;竹蔗洗净,每小根切成4份;粉葛洗净,去皮切块;材料放入锅内,加适量水煮沸,改小火煲2小时即可。




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2\冰糖炖雪梨——秋冬滋阴润肺糖水

 

做法:雪梨洗净,消去外皮;将雪梨内核掏干净,把冰糖放到里面;在炖盅内加一点水,把雪梨放进去,将炖盅放进蒸锅,小火炖一个小时即可;蒸好的雪梨装到碗里,用勺子划开食用。




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3\百合绿豆汤——秋冬滋阴润肺糖水


做法:百合剥开放水里浸泡30分钟;绿豆洗净,百合洗净备用;电饭煲放水煮开,放入绿豆加盖;煮开2分钟保温5分钟,这样共2次;然后放入百合用同样方法共2次;最后放少许糖拌匀,出锅盛盘。




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4\煮柚子降脂


柚子能理气化痰、润肺清肠、健脾降脂;煮柚子最常见的方式是蜂密柚子茶。

用刀把柚子皮薄薄地刮下,柚子肉撕成小块;切好的柚子皮放入清水,中火煮10分钟;再放入果肉熬1个小时,放凉后加入蜂密,搅拌均匀即可。





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5\紫薯银耳羹——秋冬滋阴润肺糖水


做法:银耳用清水浸泡1小时左右,泡发后洗净,撕成小片;紫薯去皮切小丁;将银耳放入汤煲内,加水,煮开后转小火炖煮1小时;放入紫薯和冰糖,继续煮45分钟,至紫薯熟透、汤汁粘稠即可。




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6\莲子银耳羹——秋冬滋阴润肺糖水


做法:银耳提前泡发,洗净,去根,撕成小块;红枣、薏米、莲子洗净,枸杞子泡上;把银耳、薏米、红枣、莲子、枸杞子放入电压力锅;加入适量的水,盖上盖子,选择煮粥档,20分钟可以。




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7\煮梨润肺


秋冬是养肺最佳时节,多吃梨能润肺清火、补阴润燥;梨性寒,把梨煮成汤后使寒性降低,润燥清火作用更佳;有人喜欢煮梨时削掉梨皮、挖去梨核,此举不可取,梨皮的润肺止咳作用最好,煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。




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8\蒸橙子止咳


做法:秋冬止咳最常用的食疗方法,适合因气滞血瘀或肺燥引起的热咳,不适合外感风寒引起的寒咳;洗净用盐水浸泡20分钟;顶部平切,形成一个盅;果肉用筷子戳几个洞,重新盖好;放进碗里蒸15分钟,去橙皮吃果肉,碗底汁水最好也喝掉。




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9\煮苹果防腹泻


秋冬是腹泻高发期,煮苹果可以帮助缓解腹泻症状。苹果含鞣酸和果胶,鞣酸是肠道收敛剂,能使大便水分减少,果胶煮熟后有收敛、止泻作用。苹果果皮含鞣酸丰富,果胶分布在果肉内近皮处,因而苹果煮水也不要削皮。




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点击次数:  更新时间:2018-12-29 11:48:08  【打印此页】  【关闭

关键词: HOII,后益,养生课堂,水果糖水,滋阴润肺,养生美食