立秋刚过，末伏的威力还在持续发力，热浪居高不减，看来地球人对抗高温仅靠凉水降温是远远不够的，等一场秋后的凉爽我们只能在空调房里作一番想象了...

世间万物，顺应季节劳作活动是人类自古遵循的自然规律，立秋过后，天气会逐渐由热转凉，昼夜之间温差增大，季节的更替也给人的身体带来相应变化，所以注重秋季的养生饮食，以及防晒都是很重要的，HOII后益 顺季而为也为大家准备了一份养生宝典：

调理饮食

古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。可用粥补益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。此外，多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，对护肝益肺是大有好处的。

早起早睡

国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

重调达情志

秋天是一个萧瑟的季节，极易让人多愁善感，易于烦躁或悲愁伤感，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、惆怅、压抑，会使皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑，皱纹加深、过早衰老。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

预防秋燥

秋天是由热转凉，气候干燥，阳消阴长的过渡阶段。易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛。因此预防秋燥是重要的秋季保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气耗损。

《黄帝内经》载：“秋冬养阴。”意思是说，在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。

增强抗病能力

俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。